1月13日，北京兒童醫(yī)院新疆醫(yī)院消化心臟科主任彭陵提示廣大家長，陪伴孩子享受愉快假期的同時(shí)，也要叮囑孩子們養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。

“冬春季節(jié)本就呼吸道疾病高發(fā)，外出要做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。”彭陵說，假期也要規(guī)律作息，健康的生活方式是提高免疫力的基石，即使在假期，也要保持規(guī)律作息。好睡眠是人體天然屏障，因此要早睡早起別熬夜。高中生每天應(yīng)保證睡眠8小時(shí)，初中生每天睡眠9小時(shí)，小學(xué)生每天至少睡眠10個(gè)小時(shí)。

“一日三餐要合理，飲食要有度，吃飯有規(guī)律。不挑食、不偏食，日常飲食宜均衡。”彭陵說，春節(jié)前不少家庭都會(huì)購置零食等，家長要叮囑孩子吃零食時(shí)做到適時(shí)、適量。薯片類的膨化食品屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類食品，不能經(jīng)常食用。而且，不要在接近正餐時(shí)吃，臨睡前吃零食也不是好習(xí)慣。不要貪吃冷飲，多吃冷飲會(huì)使消化道內(nèi)溫度驟降，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

 彭陵建議，寒假也要給孩子的眼睛“放假”，家長要叮囑孩子愛眼護(hù)眼。假期里使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)控制好，建議使用20分鐘左右，就應(yīng)該遠(yuǎn)眺十分鐘來放松眼睛。家長如果發(fā)覺孩子出現(xiàn)視力降低的現(xiàn)象，應(yīng)帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，及時(shí)采用正確的康復(fù)和矯正方案。

“戶外活動(dòng)是公認(rèn)的防控近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法之一，寒假期間，盡量保證孩子每天戶外運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上。”彭陵說。（記者劉薇）