十一黃金周

人們紛紛帶上家人

約上朋友，爬山、

下海，露營，

投入大自然的懷抱。

然而，在享受陽光的同時，

稍不留意就可能被曬傷。

別擔(dān)心，

這里為你提供一份

皮膚曬傷預(yù)防與修復(fù)應(yīng)對攻略。

守護(hù)肌膚，快樂出游，

讓你的肌膚在長假后依然光彩照人。

一、為什么會曬傷？

皮膚曬黑曬傷了，我們總是第一時間把矛頭指向陽光，其實(shí)傷害皮膚的不是陽光，而是紫外線。紫外線分為 UVA、UVB 和 UVC 三種。其中，UVC 被臭氧層完全吸收，無法到達(dá)地面。而 UVA 和 UVB 則能夠穿透大氣層，照射到我們的皮膚上。UVB 主要會引起皮膚的紅斑、疼痛等曬傷癥狀，而 UVA 則會深入皮膚底層，導(dǎo)致皮膚老化、皺紋和色素沉著。

二、曬傷的癥狀有哪些？

曬傷的程度不同，癥狀也有所差異。輕度曬傷通常表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，可能伴有輕微的疼痛和瘙癢。中度曬傷時，皮膚紅腫明顯、疼痛加劇，甚至可能出現(xiàn)水皰。重度曬傷則可能導(dǎo)致皮膚大面積水皰、脫皮，還可能伴有發(fā)熱、頭痛、惡心等全身癥狀。

三、如何預(yù)防曬傷？

1. 選擇合適的時間出游

盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)之間外出，這個時間段是太陽紫外線最強(qiáng)的時候。

2. 涂抹防曬霜

防曬霜是預(yù)防曬傷的重要工具。在出門前 15-30 分鐘，應(yīng)涂抹足夠量的防曬霜，并且要注意涂抹均勻。防曬霜的防曬指數(shù)（SPF）應(yīng)根據(jù)你的膚質(zhì)和活動環(huán)境來選擇。如果進(jìn)行長時間的戶外活動或水上活動，則需要選擇更高防曬指數(shù)的防曬霜。

3. 佩戴遮陽帽和太陽鏡

遮陽帽可以遮擋陽光直射頭部和面部，減少紫外線對皮膚的傷害。太陽鏡則可以保護(hù)眼睛周圍的皮膚，減少紫外線對眼睛的傷害。

4. 穿著合適的衣物

穿著寬松、透氣的長袖衣物和長褲，可以有效遮擋陽光。還可以選擇具有防曬功能的衣物，這些衣物通常采用特殊的面料和工藝，可以有效阻擋紫外線。

5. 避免長時間暴露在陽光下

如果需要在陽光下活動，應(yīng)盡量避免長時間連續(xù)暴露。可以采取間歇性的活動方式。

四、曬傷后的應(yīng)對策略

冰敷降溫：當(dāng)皮膚曬傷后，初期癥狀如潮紅、灼熱與刺痛接踵而至，此時，迅速采取冰敷是首要之選。您可利用毛巾輕裹冰塊或是冰鎮(zhèn)飲料瓶，輕柔地敷于曬傷區(qū)域，以此迅速降低皮表溫度，促進(jìn)血管緊縮，有效減輕炎癥反應(yīng)，加速肌膚的自我修復(fù)進(jìn)程。

深度補(bǔ)水與強(qiáng)化保濕：紫外線過度暴露會導(dǎo)致肌膚水分大量流失，引發(fā)干燥與屏障功能下降。因此，冰敷之后，務(wù)必重視肌膚的補(bǔ)水與保濕工作。建議選用溫和無刺激的補(bǔ)水面膜敷臉，涂抹高效保濕乳、精華液等，同時增加飲水量，日常飲食中增加富含維生素與蛋白質(zhì)的食物攝入。

專業(yè)藥物輔助修復(fù)：對于中重度曬傷患者，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，采用藥物以科學(xué)手段輔助抗炎與促進(jìn)肌膚修復(fù)。

嚴(yán)格防曬，避免二次傷害：曬傷恢復(fù)期間，務(wù)必牢記避免再次暴露于強(qiáng)烈陽光下，以免加重?fù)p傷。同時，若曬傷后出現(xiàn)大面積水皰，或伴隨惡心、嘔吐等全身性不適，應(yīng)立即就醫(yī)，前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或急診科接受專業(yè)治療。
長假出游，是放松心情、享受生活的美好時光。然而，面對皮膚問題的挑戰(zhàn)，我們需要做好充分的準(zhǔn)備和應(yīng)對策略。通過合理的防曬護(hù)膚，我們可以有效降低皮膚問題的發(fā)生風(fēng)險，讓旅途更加愉快和安心。